DVD obsahuje tyto tři cvičební bloky:
Blok 1: Trénink pro začátečníky (Hanka Kynychová).
Posilování vahou vlastního těla - od pasu dolů.
Blok 2: Trénink pro pokročilé (Hanka Kynychová).
Aerobní spalovací trénink.
Blok 3: Trénink pro střední a pokročilý věk (Lenka Chárová).
Výběr posilovacích cviků problémových partií.
Bonusy: Norbert Szalay - jak se obléknout a jak zamaskovat nedostatky na naší postavě.
Margita Skřenková - líčení a diagnostika tvaru obličeje.
DVD v češtině. Délka DVD je 66 minut.
